Elegir el tipo de zapatillas incorrectas puede afectar el rendimiento de una persona en cualquier deporte o actividad física que realice; además, puede producir lesiones. Para saber cómo escoger el calzado deportivo más adecuado para ti, te traemos esta guía sobre recomendaciones para un rendimiento óptimo para mejorar tu experiencia cuando hagas deporte.

Recomendaciones para elegir calzado deportivo

Al momento de seleccionar el calzado deportivo que pueda ofrecerte un buen rendimiento, comodidad y que cuide la salud de tus pies, puedes seguir estos consejos, que te ayudarán a hacer una elección más sabia.

Responde a la pregunta, ¿Qué tipo de actividad realizas?

Dependiendo del deporte o actividad que vayas a realizar, hay que buscar ciertas características específicas; como soporte, amortiguación y estabilidad para que el calzado sea el adecuado.

Para quienes corren, ya sea en espacios al aire libre o en una caminadora en casa, necesitan de una buena amortiguación y un buen soporte para el pie. Mientras que para los que practican baloncesto un buen soporte para el talón y mayor amortiguación, son esenciales.

Determina cuál es tu tipo de arco y pisada

Existen tres tipos de arcos de los pies: neutral, medio o sobre pronador y alto o bajo pronador. Para saber cómo es tu pisada y tu tipo de pie, es necesario saber cómo es la huella que dejas al caminar. Así podrás elegir el zapato adecuado y evitar lesiones. Si no sabes cuál es la tuya un estudio biomecánico de la pisada puede ayudarte.

Cada tipo de arco deja una huella diferente. El arco neutro es lo que se considera normal, y se hace evidente cuando apoyas el pie y la parte exterior gira un poco hacia dentro para absorber el impacto. Las personas que tienen un arco neutro tienen una pisada neutra, y requieren de un calzado con soporte medio y buena amortiguación.

El pie de quienes tienen arco medio gira más hacia adentro, y en la huella se ve una curva en la parte externa, y es lo que se conoce como pie plano. Estas personas tienen un tipo de pisada conocida como pisada pronadora, y necesitan un calzado con buen soporte en el arco que controle y mejore la pronación.

Y por último, el arco alto se presenta cuando el pie gira demasiado hacia adentro, mostrando una curva bastante marcada. Los que tienen arco alto, suelen tener una pisada supinadora. En este caso, se debe utilizar un calzado con amortiguación media para intentar que el movimiento se asemeje al natural del pie.

Compra la talla correcta

Elegir la talla de zapato correcta, es muy importante para que el calzado no moleste y no provoque lesiones como ampollas y uñas encarnadas. Estas sencillas recomendaciones te pueden servir para encontrar la talla adecuada para ti:

  • Deja un espacio de un centímetro, desde el dedo más largo hasta la punta del zapato.
  • Debe ajustar bien en el talón, para sujetarlo, pero sin apretar.
  • Revisa que el ancho sea correcto, que no quede apretado en algunas partes o demasiado flojo en otras.
  • Intenta con diferentes modelos, ya que no todos son iguales aunque tengan la misma talla.
  • Cuando vayas a la tienda lleva un par de calcetines igual a los que utilizarás con las zapatillas, para que puedas probar el calzado y saber si te queda bien y se siente cómodo.

Toma en cuenta la superficie 

El tipo de terreno en el que practicas deporte también influye en el tipo de calzado que tienes que utilizar. Los que realizan deportes en superficies desiguales o en senderos y caminos montañosos requieren de un calzado que proteja el pie y tenga buen soporte, además de buena tracción.

Los que juegan baloncesto, lo hacen en superficies lisas, por lo que necesitan zapatillas que tengan buena tracción para poder correr y hacer movimientos rápidos sin caer o resbalar.

Otro ejemplo, son aquellas personas que corren o trotan en la ciudad, en parques o en el asfalto. Ellos deben recordar que los zapatos deben tener buen soporte y amortiguación para proteger las articulaciones.

zapatos en campo deportivo

Flexibilidad, estabilidad, amortiguación y soporte

La amortiguación te ayuda a reducir el impacto, y de esta manera tus pies descansan más. 

Un buen soporte te permite tener una pisada más estable y evitar lesiones por realizar movimientos incorrectos.

Cuando el calzado ofrece flexibilidad permite que el pie se mueva de manera más natural, cómoda y eficiente.

Y la estabilidad tiene que ver con que el calzado tenga una buena base y que sostenga al pie de forma correcta al caminar o correr.

Estas son las cuatro características más importantes que debes considerar al momento de comprar tu calzado deportivo. Chequea que el que elijas cumpla con todas, como lo hacen los zapatos skechers hombre.

El tipo de material

Busca un modelo de calzado que esté elaborado con materiales de alta calidad y que además permitan a tus pies transpirar para mantenerlos frescos y lejos de la humedad.

En este punto el clima tiene influencia, porque en los climas cálidos y húmedos es mucho más probable que tus pies transpiren más durante tus sesiones de ejercicio, causando hongos y mal olor. 

Por ello, ten en cuenta el material, pero también el clima en la zona donde prácticas tus actividades deportivas.

Lo más importante no es la apariencia

Muchas personas se dejan llevar por la forma en cómo lucen sus zapatos, más que por la manera en que calzan a sus pies y la comodidad que ofrecen. Aunque el estilo es importante, recuerda que para hacer deportes requieres de otra lista de cualidades que son esenciales para que cuides tus pies. Preocúpate primero por encontrar un par que te ofrezca confort, buen ajuste y amortiguación. Así como materiales de buena calidad, soporte y estabilidad.

En la actualidad los zapatos también cuentan con tecnologías que te brindan mejor rendimiento, seguridad y menor riesgo de lesiones, toma esto en cuenta.

Esta información detallada sobre el calzado deportivo con recomendaciones para un rendimiento óptimo puede ser muy útil cuando vayas a comprar. Pero si sientes que aún tienes dudas sobre el más adecuado para ti, puedes consultar y pedir orientación a un profesional, como un entrenador deportivo o un vendedor que tenga suficiente experiencia con las zapatillas deportivas, que pueden guiarte de forma personalizada para el encontrar el par perfecto.